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[건기식] 글루타치온, 효능 및 건강에 미치는 영향 알고 먹자! 글루타치온(Glutathione)은 강력한 항산화 작용을 하는 세포 내 산화 환원 효소입니다. 일반적으로 단백질과 함께 존재하는 작은 화학물질로, 각종 생리학적 기능을 수행합니다. 글루타치온은 세포의 독성 물질 대사와 면역 시스템에서 중요한 역할을 합니다. 또한, 비타민 C와 비타민 E를 재생하고, 간 기능을 개선하며, 면역력을 강화하는 등의 효과가 있습니다. 글루타치온은 자연적으로 인체 내에 존재하며, 건강한 식습관과 충분한 수면, 운동 등으로 유지될 수 있습니다. 하지만, 일부 환경적 요인이나 식습관의 변화, 스트레스 등으로 글루타치온 수준이 감소할 수 있으며, 이는 각종 질환과 관련이 있을 수 있습니다. 글루타치온은 건강한 생활을 유지하고, 각종 질환 예방 및 개선을 위해 중요한 역할을 하므로, 식.. 2023. 4. 3.
[건기식] 락토페린, 효능 및 부작용 대해 알고 먹자! 락토페린 효능 면역 체계 지원: 락토페린은 면역 세포의 생성을 증가시키고 활동을 자극하여 면역 체계를 지원하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 항균, 항바이러스, 항진균 작용이 있어 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 항염증 효과: 락토페린은 항염 효과가 있어 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 관절염, 알레르기, 천식 등의 질환이 있는 사람에게 유익할 수 있는 것으로 나타났습니다. 뼈 건강 증진: 락토페린은 골밀도를 높이고 골다공증 위험을 감소시키는 것으로 밝혀져 뼈 건강에 문제가 있는 사람에게 잠재적인 보충제가 될 수 있습니다. 장 건강 지원: 락토페린은 유익한 장내 세균의 성장을 촉진하고 장내 염증을 줄이며 장내 병원균으로부터 보호하여 장 건강을 지원하는 것으로 나타났습니다. 항암 효과: .. 2023. 3. 23.
[건강] '단백질 보충제' 종류와 권장 복용량, 부작용 알고 먹자. 단백질 보충제는 일반적으로 유청, 카제인, 대두 또는 식물성 단백질 공급원의 형태로 고함량의 단백질을 함유한 식이 보충제입니다. 일반적으로 운동선수, 보디빌더, 피트니스 애호가가 근육량을 늘리고 운동 능력을 향상하기 위해 사용합니다. 다음은 단백질 보충제에 대한 몇 가지 주요 사실입니다. 단백질 보충제의 종류 유청 단백질, 카세인 단백질, 대두 단백질, 식물성 단백질 분말은 가장 인기 있는 단백질 보충제 유형입니다. a. 유청 단백질은 가장 인기 있는 단백질 보충제 중 하나이며 우유에서 추출한 것입니다. 유청 단백질은 9가지 필수 아미노산이 모두 함유된 완전 단백질입니다. b. 카제인 단백질 역시 우유에서 추출한 단백질로, 소화가 느린 단백질로 밤새 단백질을 천천히 방출하기 위해 취침 전에 섭취하는 경우.. 2023. 3. 23.
[건강] 유산균, 효능과 부작용 알고 먹어야 하겠다. 유산균 효능 유산균은 인체, 특히 소화관, 질, 비뇨기 계통에서 흔히 발견되는 유익한 박테리아의 일종입니다. 이 박테리아는 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 밝혀졌습니다. 유산균의 각 효능에 대한 자세한 내용을 알아보자. 1.소화기 건강 개선 유산균은 소화기 건강에 중요한 장내 박테리아의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산균은 음식에서 영양분의 소화와 흡수를 촉진하여 과민성 대장 증후군, 변비, 설사 등의 소화 장애 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 유산균은 장 운동성을 개선하고 소화관의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2.면역 기능 강화 유산균은 면역 체계를 자극하고 감염으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 유산균이 항체와 .. 2023. 3. 23.
[건강] 단백질 파우더 부작용은? 단백질 파우더는 일반적으로 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 섭취할 경우 대부분의 건강한 사람에게 안전합니다. 그러나 일부 사람들은 단백질 파우더 섭취로 인한 부작용을 경험할 수 있으며, 특히 과도한 양을 섭취하거나 기저 질환이 있는 경우 더욱 그렇습니다. 다음은 단백질 파우더 섭취로 인한 몇 가지 잠재적인 부작용입니다. 소화 문제 단백질 파우더는 유청, 카세인 또는 대두로 만들어지는 경우가 많은데, 이들 모두 일부 사람들에게 소화 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 단백질은 상대적으로 소화가 어렵기 때문에 많은 양을 섭취하면 복부 팽만, 가스, 변비를 유발할 수 있습니다. 또한 일부 단백질 파우더에는 인공 감미료와 같은 성분이 첨가되어 있어 일부 사람들에게는 소화 장애를 일으킬 수 있습니다... 2023. 3. 21.
[건강] 하루 단백질 권장 섭취량은? 일일 단백질 권장 섭취량은 개인의 나이, 성별, 체중, 활동 수준, 전반적인 건강 상태에 따라 달라집니다. 그러나 일반적인 지침으로 단백질의 권장 식이 허용량(RDA)은 성인의 경우 하루 체중 1kg당 0.8g입니다. 예를 들어, 몸무게가 70kg(154파운드)인 경우 단백질의 하루 권장량은 56g입니다. 그러나 운동선수이거나 격렬한 신체 활동을 규칙적으로 하는 경우 근육 회복과 성장을 지원하기 위해 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다. 개인마다 단백질 필요량은 다를 수 있으므로 의료 전문가나 공인 영양사와 상의하여 자신에게 필요한 최적의 단백질 양을 결정하는 것이 가장 좋습니다. 단백질은 근육, 뼈, 피부, 모발 등 신체 조직을 형성하고 회복하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 또한 효소 및 호르몬 생.. 2023. 3. 21.
[건강] 오메가-3 건강 필수적 불포화 지상산, 효능과 효과 오메가 3 오메가-3 영양소는 건강에 필수적인 고도 불포화 지방산의 일종입니다. 오메가-3 지방산에는 일반적으로 EPA, DHA, ALA로 불리는 세 가지 유형이 있습니다. EPA와 DHA는 주로 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에 함유되어 있으며, ALA는 아마씨, 치아씨드, 호두와 같은 식물성 공급원에 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 신체에서 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 오메가-3 지방산은 두뇌 기능과 발달에 중요하며 인지 능력을 개선하고 인지 기능 저하 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 오메가-3는 체내 염증을 낮추어 심장병, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 오메가3는 중성지방을 줄이고 콜레스테롤 수치를 개선하여.. 2023. 3. 21.
[한반도약초] 대나무 - 효능 및 이용, 나무 이야기 대나무를 나무로 불러야 할까 풀로 불러야 할까? 대답은 쉽지가 않다. 왜냐하면 나무는 줄 가를 가지고 있고 땅 위에서 밑동이 해마다 긁어져야 하지만, 풀은 1년 동안은 땅 위에서 계속 자라지만 다음 해 또는 그다음 해는 계속하여 자라지 않아야 한다. 풀초를 거꾸로 쓰면 대죽이 된다. 대나무는 거꾸로 된 풀이라는 뜻이다. [본초강목]에서 대나무가 풀로 기록되어 있어 풀로 봐야 옳지만 대나무를 풀로 취급하기에는 무언가 받아들이기 어려운 점이 있어 몇 해를 두고 잎이 죽지 않고 밑동은 굵어지지 않지만 줄기가 수십 년 동안 살아 있으니 우리 조상은 나무로 보았던 것이다. 대나무는 사철 푸르고 곧게 자라는 특성으로 인간의 삶에서 지조와 절개의 상징으로 여겨 매화, 난초, 국화와 함께 사군자로 불린다. 조선 시대 .. 2022. 11. 19.
[한반도약초] 은행나무 - 효능 및 이용, 약용 이야기 은행나무는 지구상의 식물들 가운데 가장 오래된 식물로 고생대 지대에서 3억 년 전의 은행나무 화석이 발견되기도 해 '살아 있는 식물 화석'으로 불린다. 은행나무는 1속 1종만이 존재하는 독립수라는 특성 때문에 독립수로 숲을 이루지 못하는 외로운 은행나무는 암나무와 수나무가 있어 암수가 서로 마주 봐야 열매를 맺는다. 가을에 암나무에 열매가 주렁주렁 맺는다. 예부터 경칩날 여자에게는 세 모난 수은행을, 남자에게는 두 모난 암은행을 보내 사랑을 표현하기도 했다. 서양에서는 은행나무를 "은빛 살구" 또는 "처녀의 머리'로 부른다. 중국에서는 살구를 닮은데 다 중과피가 희다하여 "은행", 잎이 오리발을 닮았다 하여 압각수, 손자 대에 가서야 열매를 얻는다고 해서 공손수라고 부른다. 금발처녀의 머리카락처럼 단풍이.. 2022. 11. 19.
[한반도약초] 감나무 - 효능 및 이용, 약용 이야기 이 세상에는 수많은 나무가 존재하고 있지만, 나무의 과일 중에서 유일하게 겉과 속이 똑같이 붉은 것은 감 밖에 없다. 우리 조상은 황금빛이 나는 감의 껍질 색깔 속에 신선이 마시는 물이 들어 있다 하여 잘 익은 감을 금의 옥액이라 했다. 감나무에 대하여 풍류를 즐겨 '시엽제시’라 했다. 즉 땅에 감나무 단풍잎에 시를 쓴다'라고 할 정도로 감나무를 좋아했다. 우리나라에서는 고려 인종 때 '고욤'에 대한 기록이 있는 것으로 보아 당시 감이 재배되었던 것으로 보인다. 조선 시대에 들어와서는 건시와 수정과에 대한 기록이 있고, 동국여지승람에 감의 주산지가 기록되어 있을 정도로 널리 재배되었다. 일찍부터 임금에게 올리는 진상물에 감이 포함되어 있었고, 의식이나 제물로 올려졌다. 우리 조상은 감나무에 대하여 '수명.. 2022. 11. 19.
[한반도약초] 대추나무 - 약용 나무이야기 예부터 대추 열매의 붉은빛은 강한 생명력과 영원한 청춘의 표상으로 풍요와 다산의 신화적 의미를 함축하는 나무로 보았다. 우리 조상은 손님이 집에 찾아올 때 오른손에 대추를 담은 죽보를 들고, 왼손에는 밥을 담은 죽보를 든다는 빙례라는 풍속이 있었다. 제사상의 주된 과일은 '대추, 밤, 감, 배'이다. 대추 열매는 음식의 고명이 나관혼상제와 제사에는 반드시 모양이 좋은 것을 골라 귀하게 썼다. 제사를 지낼 때 '조동서' 라했다. 대추는 동쪽에 밤은 서쪽에 놓고 제사를 지냈다. 임금에게 진상된 과일 중에서 첫 번째 챙기는 식품이 대추였고, 대추를 백일홍이라 하여 신선이 준 식물로 장수나 다복의 상징으로 삼았고, 도교의 신선에서 신선의 과일로 알려져 있으며, 신선의 얼굴빛은 흔히 대춧빛으로 묘사되기도 한다. .. 2022. 11. 18.
[한반도약초] 무궁화 - 효능 및 이용, 식물 이야기 한 국가가 나라꽃으로 삼는 이유는 꽃의 상징성을 통해 나라 정신을 간직하고 높이는 데 있다. 무궁화는 끝없이 피기 때문에 우리나라를 상징할 수 있다는 이유를 찾고 있지만, 꽃이 하루 만에 피고 지는 특히 때문에 국화가 되기까지는 많은 논란이 있었다. 우리나라 애국가에서 “무궁화 삼천리 화려강산, 대한 사람 대한으로 길이 보전하세 라는 후렴은 이미 1896년 독립문 정초식 때부터 불렀던 것으로 확인되고 있으며, 윤치호가 애국가 후렴에 쓴 후 무궁화가 우리나라 국화로 부르게 된 계기가 되기도 했다. 우리나라 국화는 무궁화이다. 우리나라를 대표하는 무궁화는 우리 민족의 강인함과 국가의 영원함과 백성의 창성함을 드러내는 꽃으로, 꽃 중의 꽃으로 가식이 없는 고고한 아름다운 미를 간직한다. 무궁화의 화심은 태양의.. 2022. 11. 18.
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